一、你需要做些什麼改變？現在的你可以用哪些方法來停止吃棉花糖？你願意付出些什麼來改變？
1. 現在一個禮拜只有上兩天課，上學的時候也沒有認真聽課
2. 我可以在上課的時候盡量聽課，並且每天寫2篇文法課本，每天花至少30分鐘在英文上。
二、你的強項弱項是什麼？你需要改進的是什麼？你要怎麼做，才能夠有最好的進步？
在課業上我的強項是認真，就算我很沒有興趣的課程，我也可以認真努力把考試考好。個性上的弱項是EQ太低，常常會把自己陷在不好的情緒裡。
要無時無刻告訴自己要往好的方面想，如此才會讓事情往好的地方走，正面思考，培養樂觀的個性，增加意志力。
多肯定自己，每天告訴自己一個自己的優點，並且一直想著，自己自然而然會變得更好
三、你最主要的目標是什麼？找出五個主要目標，把它們寫下來。然後再寫下你需要怎麼做才能達到這些目標。
1. 加強外語能力
2. 努力爭取這次學校出國的機會，就算跟銀行借錢也要出去看看。
3. 順利得到這個機會的話，要盡快找份好工作，把借的錢分期還清，並且投資一筆基金。
4. 能省則省，把不必要的花費省下來。EX：少買點衣服！
5. 努力經營和猴猴的感情，要互相成為對方的老伴。
四、你的計劃是什麼？把它寫下來。如果你看不到自己的目標，絕對沒辦法完成它。
● 每天至少花30分鐘練習英文，寫文法課本，不夠的話再跟權借課本。
● 學校這份計畫希望能實行，跟銀行借錢的話要先找好工作，工作以大公司為優先，但可能公司不會想要先簽約，所以若是以後工作的薪水以3萬計，1/3要拿來還出國的貸款及投資一筆基金，可以的話還要給媽媽一筆錢，當作還亞東的學費，其他能省則省，能少吃速食、少零食就盡量少！
●
別擔心未來，把握我們兩個人的現在，能多付出絕不少給。如果真出國了，也要盡自己的力量連絡感情；絕不輕易說放棄，也別輕易鬧脾氣，有什麼問題要溝通，絕不能缺少溝通！
五、你要怎麼做才能讓你的計畫付諸實行？你願意在今天、明天、下個禮拜、明年做些什麼，好讓你的目標完成？你要怎麼樣才能去做不成功的人不願意做的事？
● 我要從今天開始再少吃一點，只剩下十天的減肥，還有
● 從今天開始不要再想著公司的業績自己又享受不到幹嘛還要努力推銷，這是一個訓練銷售的機會，如果未來有可能從事業務一途，這是最佳訓練的機會！
你的棉花糖夢是什麼？你要如何讓美夢成真？我非常相信，只要按照這五個棉花糖計畫的步驟，
不論你有什麼作為、是什麼年紀或是在任何情況下，都能邁向成功。
不過我還是要再多加一個步驟：
毅力。不要放棄。
我們沒辦法控制別人，也不能控制大多數事情的發生。但是我們可以控制自己的行為，而我們的行為會對其他人產生非常大的影響。其實，我們對一件事情的處理和反應，比那件事情的本身還要重要。這樣一個例子讓我們感受到相當大的一種影響力—那就是，
我寫了一句話給自己：「多肯定自己一點」，讓我在覺得受到挫折的時候可以看。
很有趣的是，我越專注在我的目標上，越興致高昂，就越不覺得自己有壓力。
每一次我延遲享樂完成了目標的一部份之後，我都更相信自己的能力，我一定能夠繼續下去。
說服別人的力量。而說服別人的力量，就是成功的利器。
真正長久的成功，是要付出耐心、毅力和堅持自己的目標。
棉花糖守則(1)
要預測一個人未來成不成功，能不能延遲享樂是很重要的指標。
棉花糖守則(2)
成功的人說話算話。
棉花糖守則(3)
不要一開始就把棉花糖吃掉。
等待對的時機，這樣可以吃到更多棉花糖。
棉花糖守則(4)
凡事要從長遠來看。一塊錢的倍數累積三十天，會超過五億。
棉花糖守則(5)
要從別人身上得到你想要的，一定要讓別人想幫助你，並且信任你。
要讓別人按照你的話去做，最好的辦法就是說服他們。
棉花糖守則(6)
成功看的不是你的過去或現在。當你願意開始去作別人不願意做的事時，就是成功的開始。
棉花糖守則(7)
目標＋熱行＋行動＝平靜
最後要記得：今天你所做的選擇，會在明天帶給你大大的收穫—只要，你別那麼急著 ……吃掉棉花糖！
