花了將近一個月, 我才恢復正常人的狀態: 可以快步走路, 彎腰剪腳趾甲.
看了很多資料, 原來會這樣受傷都是因為核心肌群不夠穩固.
說也奇怪, 明明我是固定有在運動的人, 照理說應該比較不容易受傷才是,
現在也只能面對現實, 好好鍛鍊自己.
而要鍛鍊核心肌群, 復健最好的運動就是皮拉提斯了.
跟true yoga 簽了一年通館新約, 希望藉由老師的帶領讓我的下背問題快快解決.
現在下背的狀況還是不如以往, 脊椎的尾端就像是被固定住, 身體向內捲時很受限制,
而向外延伸往上時, 脊椎又好似變成一根針, 戳著想往上延伸的背…
我想我找到背痛的元兇! 就是軟沙發!
軟沙發沒有支撐下背, 反而讓背呈現一種奇怪的彎曲程度,
怎麼坐都不舒服, 上周的背痛復發又讓我變不良於行, 果真鍛鍊核心肌群這事不能偷懶!
當你背不舒服時, 也別勉強自己去做皮拉提斯或瑜珈, 那只會加速又加重你的痛楚, 沒有任何幫助!
保持自己的坐姿端正, 且固定鍛鍊自己的核心肌群, 就是維持背部健康的不二法門!