寫這篇我有點心虛, 因為實際沒用過幾次.
原因很簡單, 因為NTC 超 累 的 !
但我還是要推薦大家擁有這個app!
1. 有超級fit 的老師示範正確動作
每種訓練方式都有不同的運動員親自示範, 而且可以離線瀏覽,
看著老師們的完美腹肌, 會強化想要變fit的意念!
2. 運動時可以搭配自己喜歡的歌曲, Nike 要講話時音樂也會自動淡出.
3. 每套運動大約30-45 mins, 短短半小時, 我不曉得自己為什麼不天天使用!?
是說NTC 設計的課程很多都是hi-low (高低衝擊) 交互穿插著,
但在家自己運動, 可以依照自己的步調來調整運動進行的速度,
好! 從今天起有空就要NTC一下!
現在也有很多健身房開設了NTC 課程, 有專業的老師還有同學和妳一起努力,
又提供專業的器材使用, 也是一個不錯的選擇!
Apps 輔助減肥的文章暫告一段落, 其實這陣減肥的心得還是只有四個字:
少 吃 多 動
吃多, 或是吃得不健康, 體重還是下不來,
多動是為了提高基礎代謝率, 也為了降低每天攝取的熱量.
減肥減重的遊戲規則是:
每減輕1kg 體重, 需要消耗7700卡的熱量; 而每周減1kg 以內是最安全的.
而每人每天攝取不得低於1200卡,
照這樣玩, 希望這已經維持10個月的高標體重, 能下降到我的理想數值!!
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