[減重] 減肥成功的秘訣 — 簡單4要訣‧減肥不是速戰速決！

目標朝向像松本里美一樣，曲線呀曲線！(圖片來自君子雜誌)

簡單4要訣 美婦女減百公斤  先讀這篇新聞吧。

在捷運報上看到這新聞真的很佩服這位太太，可能真的已經到生死關頭

必須要好好做一番作為了，只是，這四點到底在實行上有甚麼難處?  要如何解決呢?

1.       每3小時吃8盎司的食物。(約227g。一顆蘋果約300g)

這就表示

1-1  早上9點吃早餐

1-2  準時12點吃午餐

1-3  下午3點來個下午茶

1-4  晚上也要準時6點吃晚餐

前三點對我來說都不是問題，但晚餐如果想回家吃，最快也只能8點開動，12點睡覺又總會覺得睡眠不足，惡性循環，好累好累= =

<Sol> 晚餐就只能外食了，填飽肚子再回家。而且吃了下午茶才不會導致肚子太餓，一下吃更多。

2.       不喝含糖飲料。

這跟  1-3  下午3點來個下午茶 有很大牴觸。上班族最愛的下午茶不外乎就是雞排+ 杯裝飲料，連升官請客都一定是這些固定班底

不吃不喝就是不給面子；吃夜市或是外食總會想帶一杯珍珠+椰果的飲料慢慢喝、慢慢嚼，台灣這麼多美味飲料，到底要怎麼戒掉?

<Sol> 我只要想到每喝一瓶飲料會帶給地球多一分負擔，買飲料的念頭就會被打消。

3.       每頓正餐都要吃。

假日在家，我的早餐會極度豐盛，可以一直吃吃到中午才停。不是有人說：「早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐」嗎？一次吃太飽，連午晚餐都可以省了！

<Sol>  我真的要改掉這個習慣。一旦早上那餐把胃撐大，晚上就會更餓，恐怖的肥胖迴圈又來了！

4.       別張揚你在做什麼。

這點真的很難做到。如果要聚餐怎麼辦？不吃東西一定會被旁人說話的呀！

<Sol> 怎麼樣都是要守口如瓶！就連家人也別常提到才好，大家一定會打擊你的毅力，拿一堆食物誘惑你!!!

以上四點我真正能做到的應該只有2~4項吧，但我還是想享受美食，所以聚餐的時候我還是想每樣都吃，但份量少點，不要讓自己不開心嘛！而第一項應該也可以盡量達成，重點就是要持續呀！

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