<第六攀> 目標: 成功下攀
1. 上攀路線2, 下來手軟腳軟, 不知是不是抱石比以前多的關係;
2. 路線3, 一次成功, 但下降時大腿好痛, 體重增加導致與吊帶之間有…..的關係?
3. 上下攀路線1 , 上頂休息, 但成功下攀.
4. 學習三種抱石技巧:
a. 從向下的重心將自己拉近岩壁後, 運用指力提升自己在岩壁中的位置;
b. 側身將手撐起, 讓可移動的左腳垂直往上踏;
c. 雙手同點, 運用重心轉移, 將重心移動到呈現 “ㄗ” 狀態的右腳上.
身感受:
一開始練習抱石, 身體都太過僵硬, 且十足使用前臂的力量, 在上攀前, 都已感受到手臂澎澎脹脹.
兩次上攀都有陌生的感覺, 似乎一周內做了太多事情, 已經忘了手點腳點的位置 (但其實不該記著); 休息過後, 繼續完成基本的第一條路線上下攀. 在上攀完成時, 讓兩隻手臂輪流放鬆後, 開始繩子鬆鬆的下攀. 放鬆的繩子大概就是讓我沒有安全感的主因吧. 這次有比較確定自己的手點, 抓穩了才向下. 中途休息的時候, 還是換抓比較確實的大點. 而到了之前總都突破不了的地形時, 穩著兩個手點, 下蹲, 再向下踏, 大約兩個步伐就過了這個難關. 果然, 完成下攀不是遙不可及, 是對自己的身體信不信任, 對自己有沒有信心的問題. 前輩說: 「下攀才能練肌耐力」. 花了這麼多次的嘗試才成功, 希望是肌耐力真的增強了.
心感受:
雖說一次次有進步, 但問自己 “妳為什麼要攀岩? 有沒有決心攀岩?” 的這種問題, 真的好沉重. 想這麼多就讓這活動變得不輕鬆了.
每一次學到新東西, 突破自己的能力界線, 舒適圈, 雖然有時換得一些傷, 但同時也訓練到自己的肌肉. 再加上每個攀岩者都很不藏私, 大方分享自己的經歷,學習過程, 攀岩, 是很開心的.
這活動我會繼續下去, 要走的路還很長呢…
