在 “減肥成功的秘訣 — 早晚量體重‧記錄妳變瘦！” 這篇文章中，有提到我所使用的飲食記錄網站：FitGuide
FitGuide 其實不只能幫你記錄每天吃了甚麼，還以簡易的圖表呈現你的體重、每日攝取熱量及運動消耗熱量。
減肥圖表
我的減重圖表
在你設定的個人減重計畫中，它還會幫你算相關的數值，相當方便。
|
個人數值參考 |
|
BMI:22、標準體重範圍50~67、每日所需基本熱量:1911大卡 |
減肥小工具
不管你是不是會員，你都可以透過小工具更了解自己的身體
我覺得最棒的小工具是 “生理期瘦身豐胸法”
妳只要輸入自己的生理資料，它就可以幫妳排出甚麼時間點適合做甚麼事，進而達到事半功倍的效果。
減肥日記
因為有在寫Blog，所以這邊的日記都隨便寫寫，通常都記跟體重有關的事，一兩句話帶過就好，重點在作記錄嚕。
日記就像Blog一樣，一次可以顯示多篇，這麼一來編輯的時候也方便
我的晚餐常常都是隔天早上跟著早餐一起寫，這樣的顯示方法我喜歡。
查詢食物/ 運動熱量
輸入攝取/ 消耗熱量這件事是每天記錄的重點，在妳做記錄時都會自動帶出，想要詳細資料也可以到 小工具 查詢更詳細的數值，就像這樣：
查食物熱量的話可以自己去試試看，但都是給你100g的熱量，這件事不管到哪裡都一樣。
我看到有個觀念很值得學習：不吃熱量不明的食物
這可以在不熟悉熱量概念的時候使用，但多算多看，熱量應該也就會想跟你當好朋友，讓妳更了解它。
(當然我也還沒有跟它很熟啦…)
另外，我開始覺得FitGuide提供的項目有點不夠用，運動項目沒有 有氧運動 !? 有Wii 卻還沒有KINECT?
這時，薄荷網就是我的另一良伴了。
薄荷網是中國的減肥網站，它的功能跟FitGuide很像，但還直接連結了當地的減重服務業者，詳細可以連過去看看。
它提供很詳細的查詢工具，妳吃的蘋果是大是小，它都一五一十的告訴妳熱量：
游泳也分很多項目，看妳游得是快是慢，哪個姿勢都可選擇：
但這都只是參考資料，不代表實際攝取/ 消耗唷！
在台灣好像就三大體重管理網站吧。FitGuide, bdodo, SmileDiet.
其實不管妳在哪個網站做這件事，只要持續做、天天做記錄一定會有幫助的。
這話我是在對自己講 XD忙起來也要記得做記錄呀！
幫我一起加油吧！這是我的FitGuide 減肥日誌~
